Der Alltag fordert uns heraus – beruflich, familiär, emotional. Viele Menschen stehen dauerhaft unter Strom, oft ohne es zu merken. Bis der Körper erste Signale sendet: Konzentrationsprobleme, Verspannungen, Schlafstörungen oder ein ständiges Gefühl von innerer Unruhe.
Diese Symptome weisen darauf hin, dass das vegetative Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist – etwas, das mittlerweile auch zahlreiche Studien belegen (z. B. TK-Stressstudie 2021). Die gute Nachricht: Unser Körper besitzt die Fähigkeit zur Regeneration. Das Nervensystem kann sich regulieren. Und die Selbstheilungskräfte lassen sich meist wieder aktivieren, wenn der Körper wieder in eine Balance gefunden hat.
Was hat Stress mit dem Nervensystem zu tun?
Unser autonomes Nervensystem besteht aus Sympathikus (Aktivierung) und Parasympathikus (Beruhigung). Es steuert lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Verdauung, Herzschlag und Energiehaushalt.
Idealerweise reguliert sich das autonome Nervensystem – wie der Name schon sagt – selbst. Es wechselt flexibel zwischen Anspannung und Entspannung. Doch bei chronischem Stress bleibt der Körper im Alarmmodus. In diesem Fall übernimmt der Sympathikus die Kontrolle, während der Parasympathikus unterdrückt wird.
Warnsignale des Körpers bei Stress
Wenn Stress zum Dauerzustand wird, meldet sich der Körper – oft deutlicher, als uns lieb ist. Denn das vegetative Nervensystem reagiert sensibel auf anhaltende Überforderung. Die Folge sind vielfältige körperliche Symptome, für die sich medizinisch häufig keine eindeutige andere Ursache finden lässt. Dennoch sind sie echte Warnzeichen: Sie zeigen, dass Körper und Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten sind.
Typische Beschwerden können sein:
- Herzrasen, Engegefühl oder Stechen in der Brust
- Muskelverspannungen und Spannungskopfschmerzen
- Magen-Darm-Beschwerden wie Reizmagen, Reizdarm oder Appetitlosigkeit
- Flache Atmung – verbunden mit dem Gefühl, „nicht richtig durchatmen zu können“
- Schlafstörungen oder chronische Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf
- Nächtliches Grübeln und innere Unruhe
- Gesteigerte Reizempfindlichkeit gegenüber Geräuschen, sozialen Kontakten oder Anforderungen
- Häufige Infekte durch eine geschwächte Immunabwehr
- Ein Gefühl der körperlichen Abwesenheit oder Entfremdung vom eigenen Körper
Achtung
Die oben genannten Symptome können auch durch andere Krankheiten verursacht werden, die zeitnah einer Behandlung bedürfen.
Aber auch Stress als Ursache ist Grund genug, dass eine Untersuchung nicht aufgeschoben werden sollte.
Diese Reaktionen können auf einer dauerhaften Aktivierung des sympathischen Nervensystems beruhen. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol werden kontinuierlich ausgeschüttet – ein Zustand, der langfristig das feine Zusammenspiel von Herz-Kreislauf, Atmung, Verdauung und Immunsystem stört.
Manchmal werden in diesem Zusammenhang auch Diagnosen gegeben, wie "vegetative Dystonie", "vegetative Dysbalance" oder der Hinweis auf psychosomatische Ursachen. All diese Aussagen beziehen sich jedoch nicht notwendigerweise nur auf Stress, sondern auf bisher nicht auf körperlicher Ebene identifizierbare Ursachen der Symptome. Stressreaktionen des Körpers müssen hier unterschieden werden vom alltäglichen Gebrauch des Wortes Stress als akute oder dauerhafte äußerliche verursachte Spannung und Belastung.
Körpertherapeutische Begleitung bei Stress
Eine körpertherapeutische Begleitung setzt genau dort an. An der Schnittstelle zwischen Nervensystem, Körpererleben und innerer Regulation.
In meiner Praxis helfe ich Ihnen dabei, wieder eine Verbindung mit Ihrem Körper aufzubauen und Ihre Regenerationsfähigkeit zu fördern. Dazu kombiniere ich verschiedene therapeutische Ansätze, die individuell auf Ihre Situation abgestimmt werden und gegebenenfalls mit Ihrem Arzt, Orthopäden oder Psychotherapeuten abgesprochen werden:
- Craniosacrale Therapie zur Regulation des vegetativen Nervensystems
- Achtsame Berührung und traumasensible Begleitung
- Atem- und Körperwahrnehmung als Ressource zur inneren Stabilisierung
- Wissensvermittlung, um körperliche Reaktionen besser zu verstehen
- Impulse für den Alltag, z. B. einfache Übungen zur Vagusaktivierung und Stresslösung
- Unterstützung durch kräuterheilkundliche Methoden
- Optional: Tai Chi & Qigong – wöchentlich in der Gruppe oder als Anregung für Ihre persönliche Praxis
Mehr erfahren
Sie mehr über die Methoden in meiner Praxis erfahren? Hier finden Sie weiterführende Informationen:
Weitere Informationen zur therapeutischen Begleitung: Sie möchten mehr über die meine Behandlungsverfahren und den Behandlungsablauf erfahren? Dann kontaktieren Sie mich gern über das Kontaktformular. Wenn Sie mir Ihre Telefonnummer hinterlassen, rufe ich gern zurück. Oder vereinbaren Sie direkt einen Termin in meiner Heilpraktiker-Praxis in Berg am Laim. Beachten Sie, dass ich erst nach einer ausführlichen Anamnese entscheide, welche Behandlungsmethode geeignet ist.
Ihr Bernd Hußnätter